Закаливание: просто, эффективно, интересно

Закаливание – это комплекс процедур, способствующих повышению иммунитета и устойчивости к простудным и другим заболеваниям. Закаливание укрепляет нервную систему, стимулирует обмен веществ, рост и развитие ребенка. Польза закаливания во многом обусловлена тем, насколько правильно проводятся процедуры.

Основные правила и требования

- Перед началом закаливающих процедур необходимо проконсультироваться с врачом. Ребенок должен быть здоров и не иметь противопоказаний к той или иной методике.

- Нагрузки должны нарастать постепенно, раз в несколько дней. Если ребенок заболел и пропустил 1-2 недели закаливания, начинать нужно опять с самого минимума.

- Процедуры проводятся круглогодично без перерывов.

- Закаливание не наказание, оно должно приносить ребенку удовольствие. В противном случае пользы не будет.

- Во время процедур следует тщательно наблюдать за состоянием ребенка, не допуская перегрева или переохлаждения.

Виды закаливания

Существует несколько видов закаливания: воздушное, солнечное и водное.

Воздушное закаливание – самое простое и распространенное — включает в себя проветривание, воздушные ванны и прогулки.

Проветривание проводится регулярно, несколько раз в день в любое время года. Весной и летом рекомендуется держать окна открытыми круглосуточно.

Воздушные ванны проводятся при каждой смене подгузника и перед купанием. Малыша оставляют раздетым в теплой комнате без сквозняка. Летом нужно давать малышу понежиться на воздухе в тени деревьев.

Прогулки и дневной сон на свежем воздухе – во многом основа здоровья для маленьких детей. В идеале дети любого возраста должны проводить на улице как можно больше времени.

Солнечное закаливание также очень полезно, ведь отсутствие солнца чревато рахитом. Однако в солнечных ваннах крайне важна умеренность, в противном случае возможны ожоги и перегрев.

Детям до года прямые солнечные лучи не рекомендованы. Идеальное место – под кроной деревьев, в рассеянном солнечном свете.

Старшие дети могут находиться на солнышке до 11 и после 16 часов, предварительно нанеся специальный защитный крем.

Водное закаливание включает умывание, ванны, обливания, купание в естественных водоемах и т.д. Умывание осуществляется теплой водой, лицо и руки можно сполоснуть прохладной водой.

Общие гигиенические ванны должны проводиться ежедневно. При желании в конце процедуры может следовать прохладное обливание. Начинать следует с температуры на градус ниже той, что в ванне. Постепенно, раз в 5 дней можно снижать по градусу.

Летом детям рекомендуется купаться в открытых водоемах, желательно морских. Важные правила – делать перерывы, во время которых ребенок меняет влажные плавки на сухие и играет в тенечке.

Водное закаливание: как правильно 

Закаливание — самый простой и действенный способ профилактики многих заболеваний. Оно повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаленные дети гораздо реже болеют, легче переносят колебания температуры и быстрее адаптируются.

Однако педиатры советуют: в отношении здоровья детей лучше быть консерватором. Обливать ребенка холодной водой не стоит. Экстремальные «оздоравливающие» процедуры — это всегда стресс для организма, который может негативно сказаться на общем состоянии ребенка.

Куда больше пользы принесет обыкновенное ежедневное умывание холодной водой лица и шеи, хождение по мокрой тряпочке. Главное, чтобы закаливание было приятно самому малышу.

Основные принципы закаливания

- проводить закаливающие процедуры не от случая к случаю, а регулярно;

- время воздействия закаливающего фактора увеличивать постепенно;

- сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем;

- учитывать настроение ребенка и проводить закаливающие процедуры в форме игры.

Закаливание детей от года до трех лет

В этом возрасте можно проводить уже более интенсивное закаливание ребенка с помощью воды, особенно если малыш закалялся с рождения. Можно проводить общее обтирание ребенка водой с температурой 26-28 градусов или душ такой же температуры.

Закаливание детей от трех лет и старше

При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей (тонзиллите, аденоидах) предпочтительнее применять контрастные закаливающие процедуры: ножные ванны, душ или обтирания.

Контрастные обливания ножек

Требуются два таза с водой. Уровень воды должен доходить до середины голени ребенка. В одном тазу вода пусть будет горячей — 38-40 градусов, в другом — при первой процедуре на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты, затем на 5-20 секунд — в прохладную. Время это следует постепенно увеличивать, а температуру, наоборот, понижать.

Контрастный душ

Малыш стоит под «горячим» дождиком 1-2 минуты, а затем 10-20 секунд под «холодным», на 3-4 градуса ниже.

Постепенно раз в 7-10 дней температуру прохладного душа можно понижать. Чередовать «дождики» нужно 5-10 раз, а заканчивать водой комфортной температуры.

Кроме того, полезно адаптировать  ребенка к прохладному питью. Детей, у которых часто болит горло, кто вовсе не может без осложнений пить холодную воду или есть мороженое, сначала следует приучать к воде комнатной температуры. Потом разбавлять ее водой из холодильника, и так постепенно в течение нескольких месяцев можно будет перейти на сильно охлажденные напитки. Начинать приучение к холодному питью лучше летом. Можно также приучать к холодному с помощью мороженого: начинать с маленькой ложечки, постепенно увеличивая количество.

Детей с тонзиллитом, особенно тех, кто недавно перенес обострение, приучать к холодному питью нужно значительно осторожнее. Например, заваривать ромашку, и пусть ребенок берет ее в рот маленькими глоточками, держит во рту, согревая, полощет горло, но не глотает. Затем потихоньку можно начинать добавлять отвар, постоявший в холодильнике, и с каждым днем увеличивать его долю. (Отвар ромашки хранится в холодильнике двое суток.)

Закаливание ребенка — непростая задача для родителей, требующая терпения и высокой дисциплины, однако закаливание приносит неоценимую пользу здоровью малыша, что окупает все затраты сил и времени.